バイキングに出演した白土先生考案「腰みがき体操」の動画はこちら!

2016年5月11日バイキングで

腰痛対策・予防方法が紹介されました。

 

腰痛を予防する体操として
整形外科医の白土先生が考案した
「腰みがき体操」が紹介されました。

 

番組で紹介された腰みがき体操はお風呂の中で行うストレッチでしたが、
それ以外に腰みがき体操にはいくつかパターンがあるようです。

You tubeで見れる腰みがき体操は全部で4回あります。

 

1回目は筋力と柔軟性のチェック

 

 

2回目は腰や背中などのストレッチ

­

 

3回目は腹筋と背筋の強化

 

最終の4回目はいすを使った腹筋と­背筋の強化

 

 

腰みがき体操を考案した白土先生は、
「歯を磨くことは、虫歯、歯周病予防になるのと同じように
腰を磨くことで腰痛予防になる」
ということで、腰みがき体操を命名したようです。

この腰みがき体操は、簡単なストレッチなので
動画をみながら自分にできるストレッチから
始めるといいですよ!

 

 

 

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