2016年5月11日バイキングは

腰痛対策・予防法が紹介されました。

その中で白土先生考案「腰みがき体操」が紹介されました。

腰みがき体操にはいくつかパターンがあるようですが
バイキングで紹介されたのはお風呂で行う体操です。

 

1、背中を浴槽にピッタリをくっつける

2、膝を左右交互に抱えてお尻の筋肉のストレッチ

3、背中を伸ばしたまま両ひざを抱えて腰と背中のストレッチ

 

これらの動作を熱すぎない温度で10~15分、10回くらい行うといいようです。

それ以外の腰みがき体操についてはこちらの記事を参考にしてくださいね!

⇒白土先生考案「腰みがき体操」動画

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